眠れない時

こんばんは。夜の２時前です。
私は早くに休み、今先程起きてアロマをたきながら、計算をしています。（スタッフ）

眠れない時ありますよね。
おすすめは、明かりをぼんやりさせて
しばらく動かない！です。
実際にリラックス効果があるそうで、
不規則な生活の私も
間接照明などの明かりを利用し、
寝る前に身体や脳を整えます。
眠くなったら明かりを消して
あたたかくして横になってみましょう。

もうひとつは、ひとつの音に集中しておく
のもいい方法です。
換気扇の音、室外機の音、
時計の音（カチカチタイプでない時計の音もおすすめです。）など、
ひとつの音を聞いていると
眠くなったりします。

試してみてくださいね！

ではまた！ご相談はメール、ライン受け付けています。

携帯の明かりを消して、
あたたかくしてみましょう。

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